중년 영양관리1 5060세대, 중장년 층에 필요한 영양소 중년 건강의 열쇠, 5060세대에게 꼭 필요한 영양소는?50대와 60대는 인생의 황금기이자 건강의 분기점입니다. 체력이 예전 같지 않다고 느끼는 시기이기도 하고, 만성질환이 서서히 모습을 드러내는 때이기도 합니다. 이 시기에 건강을 지키는 핵심은 ‘올바른 영양소 섭취’입니다.이번 글에서는 중장년층에게 특히 중요한 영양소들을 중심으로, 그 이유와 함께 식단에 쉽게 적용할 수 있는 팁까지 정리해 드립니다. 단백질 – 근육 유지와 면역력 강화의 핵심나이가 들수록 근육량이 줄어들고, 기초대사량도 떨어지게 됩니다. 단백질은 이를 보완해주는 가장 중요한 영양소입니다. 특히 근감소증 예방을 위해 단백질 섭취는 필수적입니다.✅ 하루 필요량: 체중 1kg당 1.0~1.2g✅ 추천 식품: 달걀, 두부, 생선, 닭가슴살, .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음