불면증의 원인과 극복 방법, 특히 중년 이후
하루하루 피로가 쌓이고, 밤마다 뒤척이는 당신. 혹시 "중년 불면증"을 겪고 있는 건 아닐까요? 젊었을 땐 그냥 눈 감으면 자던 내가, 어느 순간부터 밤이 두렵고 아침은 더 고단해졌다면, 지금 이 글이 꼭 필요합니다. 중년 이후 불면증의 주요 원인1. 호르몬 변화 40대 중후반부터 여성은 폐경, 남성은 테스토스테론 감소가 시작되면서 수면을 유도하는 멜라토닌 분비도 줄어듭니다. 이는 자연스러운 생리적 변화지만, 수면의 질을 떨어뜨리는 큰 요인이 됩니다.2. 스트레스와 정신적 피로 직장, 가족, 경제 문제 등으로 인해 중년은 가장 많은 스트레스를 받는 시기입니다. 만성 스트레스는 수면을 방해하고, 반복되면 뇌가 ‘잠을 거부’하는 악순환이 됩니다.3. 만성질환과 약물 복용 고혈압, 당뇨, 관절염 등의 만성질..
2025. 3. 14.
